Pokud máte delší dobu nadváhu, je možné, že si o sobě myslíte, že jste baculka. Nebo si o sobě myslíte, že jste osoba, která vždy měla, a tudíž vždy bude mít, problémy s kily navíc. To, co si o sobě myslíme, tedy pocit vlastní identity, nám může pěkně zkomplikovat cestu k tomu, abychom zhubli natrvalo. Vysvětlení je velmi logické.

Podívejte se na následující příklad. Jste na večírku a někdo vám nabídne kousek dortu. Můžete ho odmítnout se slovy

A: “Díky, nedám si, protože se právě pokouším zhubnout.”

B: “Díky, nedám si, já jsem člověk, co večer nejí sladké.”

Vidíte ten rozdíl mezi oběma variantami?

Daná osoba se pokouší zhubnout. Z věty zní, že úspěchy jsou pravděpodobně střídavé. A ta dotyčná zdaleka není přesvědčena o tom, že se jí zhubnout podaří.

Daná osoba ze zásady večer sladké nejí. A tím je konec diskuze.

Ještě jasněji je vidět rozdíl vidět na příkladu, kdy někdo odmítne cigaretu buďto s tvrzením:

Díky, ne, já zrovna přestávám kouřit nebo Díky, ne, jsem nekuřák.

Nekuřáka nikdo dál přemlouvat nebude.

Ještě jeden aspekt

Člověk, který se pokouší zhubnout, a proto nejí sladké, se pravděpodobně k večernímu mlsání vrátí, až ten pokus ukončí. Tím se možnost, že přestane hubnout nebo časem zase přibere, výrazně zvyšuje.

Pokud však daná osoba ze zásady večer sladké nejí, má v hlavě jasno a nedělá věci, které by jí ve večerních hodinách zajistily vložení sladkého pokrmu do úst. Nedává si dort na talíř. S utrpením nesleduje talíř se zákusky. Prostě tam leží sladké pokrmy a ty se jí netýkají.

Jaký je soubor našich vlastností, pokud si o sobě myslíme, že jsme a vždy budeme, trochu baculka?  K našim vlastnostem bude patřit sklon k přejídání, jídlo jako životní priorita, neschopnost udržet váhu po zhubnutí a podobně.

Jaká sada zvyků bude k těmto vlastnostem patřit? Možná pravidelný dezert po jídle, vyhledávání společenských akcí spojených s jídlem, držení krátkodobých diet a podobně.

K identitě baculky se pojí určitý druh vlastností a zvyků.

K identitě osoby, která nemá problémy s nadváhou, se pojí jiný druhy vlastností a zvyků.

Baculka pravděpodobně bude selhávat při dodržování zásad rozumné stravy a pohybu.

Štíhlá osoba o sebe bude vědomě pečovat, rozumně jíst a trochu se hýbat.

Nejde si o sobě myslet “A” a podvědomě trvale tíhnout k vlastnostem a zvykům osoby typu “B”. A naopak.

To může fungovat krátkou chvíli, třeba při krátkodobé dietě. Ale nakonec osoba s názorem typu A nakonec vždy sklouzne k vlastnostem a zvykům osoby typu A.

Jenže rázem si o sobě začít myslet, že jsme štíhlé, také fungovat nebude.

Dříve nebo později nám hlava začne odmlouvat: “To není pravda a ty to dobře víš!”

Jak to tedy udělat, aby nám to hlava uvěřila?

Je třeba své hlavě svým jednáním soustavně podávat důkazy, že se chováme jako štíhlá osoba. A to tak dlouho, až sami sobě uvěříme. Každý čin, který uděláme, hraje roli. Každé zvednutí ruky s pokrmem k ústům s tou správnou potravou, je tak jeden z důkazů “pro”. Čím méně důkazů “proti”, které jdou proti smyslu jednání štíhlé osoby spácháme, tím dříve se nám podaří uvěřit své nové, štíhlé identitě.

Například přestaneme jíst denně tabulku čokolády nebo přestaneme jíst u televize oříšky nebo budeme vyhledávat lehká jídla s velkým obsahem zeleniny. Jednak si tím vytvoříme zvyky, které ke zhubnutí povedou. Druhak si vybudujeme důvěru k sobě samé, že opravdu jednáme jako štíhlá osoba.

Když spácháme nějaký prohřešek proti svému původnímu dobrému předsevzetí, možná si toho nikdo kolem nás nevšimne. To však neznamená, že ten prohřešek neexistuje. Vaše hlava o něm moc dobře ví. Každá taková malá pidi-zrada sebe sama vždy znovu trochu nahlodá nově budovanou křehkou důvěru ve své schopnosti.

Pomoci může zkušební otázka:

“Dělá tohle štíhlá osoba?” Když si odpovíte: “ne”, tak to nedělejte.

Pozitivní formulace

Pokud si tedy dáte pozor na to, aby vám hlavou přestaly procházet myšlenky typu: “Vždy jsem byla a tedy i budu baculka.” A nahradíte je úvahami typu: “Našla jsem způsob jak zhubnout a nadváha pro mě už není neřešitelný problém.” …. dopracujete se časem k tomu, že o sobě budete smýšlet, jako o štíhlé osobě. A jednat v souladu s touto nově vytvořenou vlastní identitou. Pak už vám nic nebude stát v cestě, abyste zhubli a nově získanou váhu udrželi.

Na závěr pár příkladů z obou stran.

Překážkou při trvalém zhubnutí jsou myšlenky jako:

• Vždycky jsem byla kulatá.
• Nemá to cenu, dvě kila zhubnu a tři přiberu.
• Přibírám snad i z vody.
• Jsem typ člověka, který otevře ledničku a v tu ránu má o kilo navíc.
• Bez neustálého hladovění se nedá zhubnout.

Naopak pomoci mohou myšlenky jako:

• Jsem člověk, který nakonec vždy najde řešení.
• Jsem člověk, který dbá o své zdraví a kondici.
• Jsem člověk, který nemá problém s nadváhou.
• Nadváhu jsem jednou pro vždy vyřešila.
• Jsem štíhlá a drobné výkyvy ve váze hned řeším.
• Mám srovnané priority – trvalé zdraví do vysokého věku je pro mě důležitější, než krátkodobý požitek z jídla.
• Co dělám a co si o sobě myslím, je důležitější, než co si o mě myslí ostatní.