Jak podceňujeme přirozený pohyb?
Ne každý den máme čas na volnočasovou sportovní aktivitu.🏋️♂️Ale co když náš den obsahuje dostatek přirozeného pohybu? 🏃
Co například „agrofitness“? 👩🌾Tak říkáme s klienty práci na zahradě. To dá tělu pěkně zabrat.
A nebo sběr vlašských ořechů. I z toho si můžete udělat zajímavou pohybovou aktivity. Myslela jsem na to, když jsem v sobotu sbírala vlašské ořechy. Co dřep jsem sebrala v průměru 3 ořechy. Odhadem jsem nasbírala 600 ořechů a navíc jsem udělala ještě 2.000 kroků. Ano, dělala jsem úmyslně dřep místo pouhého předklonu. I to je způsob, jak si z běžné denní aktivity udělat náhradu sportu. Když budete tyto způsoby hledat, najdete jich bezpočet.
🔔Napadá mě třeba zvedání té patnáctikilové mrskající se činky, zvané dítě …. kolikrát za den ji maminka zvedne?! Nebo úklid v domácnosti. Pokud mi nevěříte, vezměte si k tomu krokoměr. Když budete umývat okna a lézt u toho na stupínek, bude to jako na steperu ve fitku.
🔔Ke zhubnutí a trvalému udržení váhy je pravidelný pohyb bezpodmínečně nutný, ale nikdo netvrdí, že u toho musíte mít designový sportovní obleček a předplatné do fitka.
🔔Dokonce byl proveden výzkum, který dokazuje, že pokud si přirozený pohyb třeba při výkonu zaměstnání opravdu uvědomujeme, lépe účinkuje na naši kondici a zdraví.
Tento výzkum byl proveden na reprezentativním vzorku žen, které pracovaly jako pokojské. Tyto ženy tvrdily, že nedělají žádný sport. Po té, co polovině respondentek řekli, že jejich práce je naprosto srovnatelná se sportem, začaly se jejich zdravotní výsledky a kondice měřitelně zlepšovat. (Výzkum popisuje Dr. Alia Crum v rozhovoru s Dr. Andrew Hubermann na YT, epizoda č. 53, 29. minuta).
❗Celý svět je jedno velké fitko. Udělejte si z toho zábavu! To je jedna ze změn myšlenkového nastavení (#mindset), které učím klienty #WinSlim, aby jejich zhubnutí bylo proveditelné a trvalé.❗
