Lidé s nadváhou, kteří se snaží zhubnout, často trpí tzv. „dietářskou mentalitou“.
Co to znamená? Tihle lidé drží neustále nějakou dietu. I když se jim nakrásně podaří zhubnout, brzy přiberou zpátky, protože tu dietu přestali držet. No jasně – když se vrátili ke svým původním zvykům, které dříve způsobily nadváhu ….. světe div se, tyhle zvyky znovu způsobí co? No přeci nadváhu. Logické, ne? A kdo za to může? Přeci si nepřiznáme, že my, protože se už zase přejídáme. Takže obviníme Tu Zlou Dietu!
Já neříkám, že všechny diety jsou špatné. Naopak – spousta z nich má rozumné základy. Například se díky nim naučíme jíst více zeleniny, ovoce, jíme menší porce, nejíme pozdě večer a podobně.

Dietářský koloběh

Znáte typický dietářský koloběh?
– Hledat správnou dietu
– Držet dietu
– Zhubnout
– Radost ze zhubnutí je třeba oslavit dobrým jídlem a pitím
– Takže přibereme
– Hledáme novou dietu, která nám umožní zhubnout navždy

Výmluvy

Zkoušeli jste někdy spočítat, jak často a jak dlouho se hubnutím zabýváme? Hodiny, dny, roky?
A co by se s tím časem, kdybychom ho měli, mohli všechno dělat!
Říká se, že trvale zhubnout lze pouze, pokud trvale změníme životní styl. Ale co konkrétně změnit a jak to dlouhodobě vydržet?
Začněme tím, že k sobě budeme upřímní. Prostě jíme víc, než naše tělo potřebuje. Za tím není žádná magie. Výmluvy typu – Mám těžké kosti, Naše rodina to má v genech, Přiberu jen při pohledu do ledničky …. jsou prostě jen výmluvy. Takže teď sice víme, CO nadváhu způsobuje. Ale důležité je vědět PROČ. Musíme vyřešit příčinu problému a ne až následky. Proč jíme více než spotřebujeme? Proč si kompenzujeme negativní pocity jídlem? Proč neumíme odolat sladkostem?
Pro každého mohou odpovědi vypadat trochu jinak. Každý člověk je trochu jiný. Proto je dobré zajistit si podporu kouče, který tě hledáním tvé individuální cesty, jak trvale zhubnout, bude provázet.

S mými klienty plníme od začátku dva úkoly.
1. Najít způsob, jakým klient zhubne.
2. Najít způsob, jak nové zvyky propašovat do jeho běžného života.

Jak dokončovat, co jsi začala

Jon Acuff we své knize „Finish: Give Yourself The Gift of Done“ (v překladu: Dokonči to!) na základě rozhovorů s úspěšnými „dokončovateli“ formuloval několik pravidel, díky kterým se ti podaří dokončovat to, co jsi začala.
Tajemství č. 1: Rozděl si cíl na dvě poloviny.
Tajemství č. 2: Rozhodni se, na co se vykašleš.
Tajemství č. 3: MUSÍ TĚ TO BAVIT!
Tajemství č. 4: Vykašli se na svoje vznešené důvody.
Tajemství č. 5: Vykašli se na své zaručené metody.
Tajemství č. 6: Zapisuj si data a oslavuj každý pokrok, i kdyby nebyl super dokonalý.

Na tomhle místě se chci zamyslet nad pravidlem číslo 3 – Musí tě to bavit!
Upřímně řečeno, během hubnutí určitě často budeme zažívat nepříjemné pocity a stavy. Člověk je jen natolik úspěšný, nakolik je schopný snášet vlastní nepohodlí. Musí však proces hubnutí skutečně být otrava od A až do Z? Pokud budeš při hubnutí soustavně trpět, budeš mít častější sklony to celé vzdát. Pokud si však na své hubnoucí cestě najdeš něco, co tě bude bavit, cesta ti uběhne rychleji a napadne tě rozhodně více kreativních řešení, než když budeš permanentně otrávený/á.

Pro představu jeden můj příklad

Vyměnila jsem klasické přílohy za zeleninové. Začala jsem experimentovat – zelenina syrová, grilovaná, dušená, s dresinkem, s bylinkami, s feferonkami. Za obrovskou zábavu považuji nakupování zeleniny na trhu. Tolik barev, vůní, prodavač poradí a případně mi dá ochutnat, abych si mohla vybrat. A ještě se u toho na mě usměje. Příprava zeleninových příloh je mnohdy rychlejší, než u klasických příloh. Vzpomeň si jenom na proces výroby domácích knedlíků. Přiznám se, že dokonce experimentuji s druhy zeleniny, které bych dřív do pusy nevzala. A výsledek? Po určité době jsem najednou zjistila, že mi klasické přílohy vlastně moc nechutnají. Jsou každopádně v porovnáním se zeleninou často chuti nudné, barvy nevábné, konzistence podivné.

A to je přesně ta cesta, jak najít způsob, jak změnit svůj životní styl. Najdi si při hubnutí věci, které tě baví a zařazuj je čím dál častěji do svého života.
Mysli na to, že hlava najde to, co hledá.
Pokud jí dáš úkol, ať najde způsob zhubnout, udělá to.
Pokud jí dáš úkol hledat výmluvy, proč nemůžeš zhubnout, udělá to.
Je to jen tvoje rozhodnutí.