Pokud se chcete trvale zbavit nadváhy, není to zdaleka jen o jídle a o pohybu. Ale z velké části je to o změně nastavení mysli. V angličtině „mindset“.
Jak to ale udělat?
Hlavou nám za den projde až 60 tisíc myšlenek. Mnohé víceméně mimoděk. Otázkou je, jaká část těch myšlenek, pokud smýšlíme o sobě, jsou pozitivně laděné. Pojďme ještě o kousek hlouběji. Jak o sobě smýšlíme, co se naší postavy týká? Pokud máme o nějaké kilo víc, než bychom si přáli, možná ne příliš lichotivě. Některé věci už jsme si pomysleli tolikrát, že už je možná bereme za danou věc. To nám však může až nečekaně zkomplikovat život, právě když řešíme nadváhu.
Proč? Protože to, co nám za myšlenky běží hlavou, určuje naši náladu. Naše nálada určuje, jestli se do něčeho pustíme. A všechna ta malá rozhodnutí něco dělat či nedělat, v součtu rozhodují o tom, čeho v životě dosáhneme. Proto je životně důležité zjistit, jaké myšlenky si necháme plynout hlavou. Úmyslně říkám necháme, protože skutečně jsme to my, kdo tu myšlenku, alias větu, v hlavě zformulovali. Což je výborná zpráva! Protože jsme to opět my, kdo ji může přeformulovat.
Přeformuluj si to v hlavě
Uvedu vám několik příkladů, jak lze myšlenky, související s nadváhou a hubnutím, přeformulovat tak, aby nám sloužily ku prospěchu, místo aby nás brzdily.
Původní myšlenka: „Já nikdy nezhubnu.“
Nová myšlenka: „Však já na to přijdu, jak zhubnout. Už jsem vyřešila v životě tolik složitých situací, tuhle vyřeším také.“
Původní myšlenka: „Nemám na hubnutí a s tím spojené aktivity, čas.“
Nová myšlenka: „Na věci, které jsou pro mě opravdu důležité, si vždy dokážu udělat čas.“
Původní myšlenka: „Jídlo mě ovládá.“
Nová myšlenka: „Umím naplánovat, co a kdy budu jíst, aniž bych trpěla hladem, a díky tomu dostávám jídlo pod kontrolu.
Původní myšlenka: „Mám pořád hlad. Jídla nemám nikdy dost.“
Nová myšlenka: „Jídlo je všude lehce dostupné. Jím však jen tehdy, když mé tělo potřebuje energii. Nikoliv jako řešení špatné nálady.“
Původní myšlenka: „Čokoláda vždy zabere na špatnou náladu.“
Nová myšlenka: „Znám a umím použít jiné způsoby než jídlo, abych zvládla výkyvy nálad.“
Původní myšlenka: „Jídlo se musí dojídat. Nic se nesmí zkazit.“
Nová myšlenka: „Umím se rozhodnout, jestli nadbytečné jídlo vyhodím do koše nebo jestli udělám odpadkový koš ze svého těla. Příště množství jídla lépe naplánuji, abych neplýtvala.
Pokud ještě stále hledáte motivaci, proč přeformulovat vaše původní myšlenky, přidám vám na cestu jednu z legendárních otázek Byron Kathie:
„Kým bych mohla být, kdybych si tuto myšlenku nedokázala myslet.“
… tu původní myšlenku, která nám neprospívá. Není to krása?! Představte si, co byste všechno dokázali, kdybyste si tu původní myšlenku, která vás brzdí ve vaší snaze něco zlepšit, vůbec nikdy nenechali projít vaší hlavou!!! Představujete si to?
Nové já
A teď se klidně můžete pustit do snění o vašem novém „já“ a vytvářet nové věty, které vás podpoří na cestě za vaším snem.
Když už tedy víte, jak by vaše nová myšlenka měla znít, zbývá jen vymyslet, jak si ji osvojit. Zkuste si ji co nejčastěji připomínat. Opakujte si ji po probuzení, před usnutím, dejte si ji jako připomínku do kalendáře, nalepte si lístek na zrcadlo. Pište ji, říkejte ji nahlas, říkejte ji před zrcadlem. Udělejte cokoliv, abyste si ji postupem času vybavovali automaticky. Jen tak dokážete nahradit tu starou myšlenku vaší zbrusu novou formulací a životním postojem.
Že to nelze pouze pomocí změny myšlení dosáhnout to, co si přeji? Ono totiž, když o něčem řeknete, že to najde, máte pravdu. A pokud řeknete, že to jde, máte také pravdu. Záleží opět jen na nastavení vaší mysli. U nadváhy je třeba změnu mentálního nastavení podpořit trochou pohybu a změnami jídelníčku. Mentální nastavení je však nejpodstatnější část celého procesu, jak vyřešit nadváhu jednou provždy.
P.S.: Nové myšlenky, které obzvlášť rezonují s vaší povahou a s vaší životní situací, si raději zapisujte. Jsou to takové klenoty, že bych se pouze na paměť nespoléhala.
