Všude kolem sebe slyšíte o meditaci a chtěli byste s meditačním cvičením také začít? Vřele doporučuji. Pokud právě hubnete, můžete právě díky meditaci získat vydatného pomocníka.

Meditace zdaleka není záležitostí jen moderní doby. Ve východních kulturách ji najdete již dlouhá tisíciletí. Ale ani v našich zeměpisných šířkách není žádným nováčkem. Vezměme si takové tiché rozjímání v kostele, usebrání se poustevníka do lesní chýše za účelem rozjímání. A nebo jen babku v šátku na lavičce před domem, kde sedí a nic nedělá.  Takové babičky můžete ještě dnes vidět na venkově třeba v Rumunsku. Ty babky tam sedí a lelkují. Nedělají prostě vůbec nic.

Sedět v klidu

Teď se zamyslete, jak často se vám něco takového podařilo. Opravdu být v klidu a nad ničím nepřemýšlet. Ne při řízení v autě, ne při cestě vlakem, ne při procházce se psem. Při všech těchto aktivitách pořád ještě máte mnoho jiných vjemů, které obsazují část vašeho vnímání. Já myslím opravdu sedět v klidu, o samotě, se zavřenýma očima.

Dovedu si představit, že takové momenty někteří vůbec nemají. Prázdné chvilky se dají lehce zaplnit listováním Instagramem na mobilu.

Já sama jsem byla k meditaci velmi skeptická. Rozjímavé oooooom ve mě nevyvolávalo vůbec nic. Meditační melodie mi připadaly jako dost nezáživná muzika. Prostě podivné praktiky, dobré k ničemu. Můj život jel permanentně na plné obrátky, v životě jsem se snad ještě nenudila, tak proč bych zrovna já měla meditovat!

Až do doby, kdy jsem si spojila tři různé věci:

1. Výrok spisovatelky Jen Sincero v jedné ze svých „You are a badass….“ knih, která tvrdí, že pouhých 5 minut meditace denně vám změní svět k lepšímu…… Pět minut mi připadalo od začátku proveditelných.
2. Výrok koučky Broke Castillo, že všechny odpovědi na naše otázky najdeme ve své hlavě….. že bych začala lépe hledat? Třeba to tam opravdu bude!
3. A v neposlední řadě všeobecně známý poznatek, že využíváme je malou část našeho mozku …. co je asi tak v tom zbytku? Že by nějaký poklad?

Pět minut

Takže jsem začala s pěti minutami. Sednout si v klidu, zavřít oči, pravidelně dýchat a zkusit nemyslet na nic. A opravdu jsem tomu přišla na chuť. Neříkám, že jsem odborník na meditaci. Ale našla jsem si oblasti, ve kterých je pravidelná meditační chvilka opravdový lék na duši. Za opravdový luxus pro sebe považuji, když si umím najít víc, než pět minut. Zpravidla ne více než 15. Ale jsou lidi, kteří dokáží meditovat hodiny. Na druhou stranu přiznávám, že už jsem u toho párkrát usnula a někdy se mi ty skotačící veverky myšlenek prostě uklidnit nepodařilo. Ale zbylých 95 % opravdu stojí za to.

Meditace je cvičení. Takže opakováním se člověk zlepšuje. Je naprosto přirozené, pokud mu to na začátku příliš nejde. Po zhruba ročním cvičení jsem v hlavě našla fyzický pocit, který označuji jako „tající mozek“ (melting brain). Ten pocit si můžete představit jako směs slastného okamžiku, když člověk konečně usne, v kombinaci  s orgasmem a třetí ingrediencí je teplý vanilkový pudink, který se mi příjemně rozlévá v zadní části hlavy a hladivě stéká do týla. Tenhle pocit si umím navodit několikrát za sebou, zpravidla ve fázi výdechu. Někdy trvá vteřinu, někdy tři nebo pět. Záleží na duševním a tělesném rozpoložení.

Na co vše můžete meditaci použít?

• Na uklidnění, když vás přepadne emoční hlad. Po meditaci zpravidla ten hlad zmizí.
• Na začátku dne, abyste se naladili do pozitivna. Po meditaci si můžete naplánovat den a máte větší jistotu, že tuhle loď (života) řídíte vy. Že nejste jen loutka, za jejíž provázky někdo neznámý tahá. Do plánování se určitě vejde váš plán, kde a jak ulovíte přes den jídlo, které vaší postavě prospěje.
• Na stanovení priorit, když myslíte, že musíte dělat 1000 věcí najednou. Když tak sedíte, najednou si ty priority sednou jak zvířený prach a bude vám brzy jasnější, co je ten příští nejdůležitější krok. Pokud je jedna z priorit zhubnout, je to ta správná chvíle si to uvědomit a naplánovat další vhodný krok.
• Na posbírání soustředěnosti před nějakým nepříjemným úkolem. Chvilka sezení v klidu stačí, aby vám došlo, že více soustředěnosti vám pomůže ten nepříjemný úkol vyřešit efektivněji a mít od něj klid. Zdlouhavé odkládání mu na příjemnosti určitě nepřidá. Ba naopak. Pokud se vám tedy zrovna nechce dělat pečené kuře a grilovaná zelenina a nejraději byste si objednali pizzu, možná se po chvilce rozjímání přeci jen rozhoupete jít vařit.

Ono to má opravdu smysl se občas chvilku zastavit a rozmyslet si, co a jak dál. Je to jako rozdíl mezi jízdou na kole a na rotopedu. Na rotoped můžete bezmyšlenkovitě sednout, rozhodně se zadýcháte a zpotíte, ale nikam nedojedete. Pokud chcete vyrazit na opravdovém kole, musíte si rozmyslet, co je váš cíl a kterým směrem se vydat. Stejně šlapete do pedálů, stejně se zpotíte, ale zaručeně se hnete z místa a pravděpodobně dojedete do cíle

Nikdy jsem tohle s žádným odborníkem nekonzultovala, ani to nemíním dělat. Je mi úplně jedno, co si o tom kdo myslí. Mně a mým klientům, kteří s mou pomocí (koučinkem) hubnou, tahle relaxační technika výborně slouží.

Proč tohle všechno píšu? Chci vám dodat odvahu, abyste se do vašeho meditování pustili, bez obav, že je něco špatně. Najděte si svoji vlastní cestu, svůj vlastní způsob provedení a použití. Možná zažijete nečekaná překvapení. Když jednou začnete, možná dostanete časem chuť dovědět se o těchto praktikách víc, budete se dál učit, vzdělávat a hledat nekalorická řešení vašich duševních složitostí. Nezapomeňte, že koučuji trvalé hubnutí. A při tom vám může být meditace vydatným pomocníkem.