V poslední době je možné na netu vidět fotky celebrit, jak odvážně vylézají z ledové vody. O užitečnosti otužování toho bylo napsáno mraky. Podporuje imunitu, příznivě působí proti stresu, některé zdroje dokonce zmiňují pozitivní účinky při hubnutí. V podvědomí možná máme někde zasuté zážitky ze školky, když jsme chodili do sauny. Takže se nejedná o žádné nové téma.
Rádi byste s otužováním začali, ale přeci jenom poránu máte myšlenku tak maximálně na teplé kafe a v žádném případě na kapky studené sprchy zvesela ztékající po vaší kůži?
Chci vám v tomto článku předat pár vychytávek, které vás možná konečně posunou k prvním pokusům se studenou vodou.
Měj své PROČ
Důležité je mít pořádně pádný důvod PROČ to dělat.
K tom může přispět jednoduchá myšlenka Davida Sinclaira, autora knihy „Konec stárnutí – proč stárneme a proč už nemusíme“.
Ta myšlenka zní: Pokud má tělo dostatek, roste. Pokud má mírný nedostatek, opravuje.
Otužování je jeden z faktorů, který v našem těle startuje samouzdravovací a samoopravovací mechanizmy. Vpodstatě to je jedna z důležitých složek elixíru mládí. Kdo z nás by nechtěl vypadat na méně roků, než mu skutečně je? A navíc být ve vysokém věku stále vitální.
Podle Davida Sinclaira k dalším důležitý faktorům patří snížený energetický příjem a pohyb, ale o tom zase někdy jindy.
To byl tedy důvod, proč se otužovat.
JAK začít?
Pokud chcete dávku pozitivní inspirace, určitě si přečtěte knížku od Wima Hofa. Autor je držitelem mnoha světových rekordů, typu podplavávání ledovce případně běhaní maratonu v trenkách za polárním kruhem. Podle Wima Hofa je samozřejmě otužování všelék. Můžete tomu věřit či nemusíte. Každopádně se knížka dobře čte, člověka naplní zvědavostí a chutí to také zkusit. Navíc obsahuje pár dobrých rad, které vám v začátcích otužování pomohou.
Teď už zbývá jen na závěr ranní sprchy ten kohoutek otočit na stranu studené. První pokusy nemusí trvat dlouho. Třeba jen 10 vteřin. Dobré je mít na dohled časomíru, kde uvidíte i vteřiny. Délku závěrečné studené sprchy pak postupně zvyšujte. A je jedno, jestli za první měsíc dostanete slavně teprve na 20 vteřin. Nejste na útěku. Dopřejte si vlastní tempo. Důležitá je pravidelnost, díky které si tělo na chlad bude lépe zvykat.
Než se však začnete nořit do jezer pokrytých ledovou krustou, jak to známe z obrázků, dopřejte si čas. Klidně i dva roky studených ranních sprch. A než se do hrátek se studenou vodou vůbec pustíte, určitě se poraďte se svým lékařem. Některá onemocnění se s otužováním nemají rády.
Až otužování vyzkoušíte na vlastní kůži, možná připustíte, že celebrity to dost možná nepoužívají jenom pro lepší marketing. Ale že je to prostě SUPER!
